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A ansiedade é penetrante e traiçoeira, e carrega um grande peso emocional que pode eventualmente desgastá-lo. Os transtornos de ansiedade são amplamente conhecidos como os transtornos mentais mais comuns, afetando cerca de 30% dos adultos nos Estados Unidos. Embora vários tipos diagnósticos de transtornos de ansiedade sejam classificados pela edição mais atual do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, a própria ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, e muitas das maneiras pelas quais afeta os indivíduos são difíceis de categorizar. Uma manifestação comum de ansiedade é frequentemente referida como ansiedade de saúde.
Mais do que preocupação
Preocupar-se com a saúde até certo ponto é normal, mas a ansiedade vai muito além da preocupação. A ansiedade envolve padrões penetrantes e que alteram a vida de pensamentos ruminantes, às vezes acompanhados por comportamentos (busca de garantia de outras pessoas, rituais, etc.) que podem ajudar a diminuir o impacto da ansiedade. A ansiedade também pode levar a doenças físicas, e seu papel na inflamação foi firmemente estabelecido.
A ansiedade atrapalha a rotina diária. Faz com que suas vítimas gastem quantidades astronômicas de tempo e energia tentando apagar o fogo que vem de suas mentes. Os pensamentos que acompanham a ansiedade são batalhas contínuas constantes que, mais cedo ou mais tarde, irão vazar para o trabalho árduo da vida diária - e, sem intervenção, podem dominar cada ação, cada relacionamento e cada respiração.
Sinais de alerta de ansiedade de saúde
A ansiedade com a saúde vai muito além dos esforços para fazer escolhas saudáveis e melhorar seu bem-estar físico. A ansiedade com a saúde pode se tornar uma epidemia por si só, sufocando e dominando suas vítimas se não for controlada. Reconhecer alguns dos sinais comuns de que você pode estar lutando contra a ansiedade em relação à saúde pode ser crucial para intervir desde o início - e, com sorte, interromper o ciclo antes que se torne insuportável.
1. Você tem um medo intenso de ter ou desenvolver uma doença mortal.
A ansiedade com a saúde envolve pensamentos constantes que giram em torno do desenvolvimento de uma doença perigosa. Qualquer pontada, dor, dor, fungo ou outro possível sintoma se torna uma bomba-relógio em sua mente, e você pode começar a atribuir sintomas físicos muito normais a apenas um resultado horrível. A imaginação é uma ferramenta poderosa, mas nas mãos da ansiedade com a saúde, ela pode rapidamente convencê-lo de que o futuro é assustador.
2. Você automaticamente acredita que tem quando ouve ou lê sobre uma doença ou doença.
O poder da sugestão é muito real e nada mais do que com ansiedade. Se você está lutando contra a ansiedade em relação à saúde, seu cérebro se concentra em encontrar informações que apoiem sua preocupação contínua. Ler sobre uma nova doença, ouvir de um conhecido que foi diagnosticado com uma determinada doença, assistir a programas de televisão que apresentam diferentes doenças - tudo isso pode parecer que está acontecendo diretamente com você quando combinado com a ansiedade em relação à saúde.
3. Você está constantemente procurando por garantias de profissionais ou entes queridos.
A necessidade frequente de confirmação externa de que você não está doente pode ser resultado de ansiedade com a saúde. No entanto, ouvir que seus medos são infundados tende a ser um Band-Aid em vez de uma solução permanente. Você pode encontrar-se buscando o mesmo alívio uma e outra vez, o que pode, eventualmente, sobrecarregar seus relacionamentos e finanças.
4. Você evita médicos, hospitais e qualquer coisa relacionada a situações médicas.
A ansiedade com a saúde pode causar medos irracionais de que ir ao médico, mesmo para um exame de rotina, revelará uma doença terrível. Essa apreensão geralmente leva a evitar qualquer possível estímulo desencadeador.
5. Você constantemente procura aconselhamento médico.
Por outro lado, alguns sofredores de ansiedade de saúde retornarão repetidamente a clínicas e profissionais médicos para exames e testes - mesmo quando nenhum deles foi recomendado por um médico ou profissional de saúde. Quando uma vítima de ansiedade com a saúde experimenta o que acredita ser um sintoma de uma doença, ela frequentemente faz exames médicos em excesso, solicitando exames incomuns (e muitas vezes desnecessários) no processo - todos os quais podem esgotar as finanças e criar preocupações injustificadas.
6. Você está preocupado com funções corporais e/ou sensações físicas.
A ansiedade com a saúde causa uma obsessão em descobrir “o que há de errado” com seu corpo, mesmo quando nada sério está acontecendo. As vítimas podem ficar obcecadas por pequenas dores físicas e sofrimentos que se transformam em algo sinistro em suas mentes. Infelizmente, quanto mais você se preocupa se uma função corporal (batimentos cardíacos, pressão sanguínea etc.) seria improvável que a ansiedade percebesse o mesmo sentimento.
7. Você se recusa a acreditar nos profissionais médicos.
Para aqueles que sofrem de ansiedade e procuram ajuda médica rotineiramente, pode ser surpreendente saber que ouvir que não há nada de errado com seu corpo pode não ser a garantia geral que você esperava. Na verdade, muitas vítimas de ansiedade com a saúde acham quase impossível acreditar nos profissionais que lhes dão o "tudo limpo" - e acabam buscando opiniões alternativas ou ruminando sobre sua desconfiança geral dos resultados. A ansiedade tem uma maneira particular de balançar uma resposta para suas preocupações à sua frente, apenas para usar isso como mais combustível para o fogo a longo prazo.
Uma vez que a ansiedade se concentra em doenças específicas, é muito desafiador intervir e impedir que o processo de pensamento aumente. Quanto mais você se sentar e ruminar sobre a probabilidade de os sintomas A, B ou C serem um indicador de sua temida doença, mais difícil será sair do ciclo interminável de desespero. O problema desses ciclos de pensamento sem fim é que, eventualmente, eles afetarão sua saúde física, causando estresse e inflamação adicionais.
A ansiedade tem uma maneira engraçada de pegar o que uma perspectiva externa pode reconhecer como irracional e torná-lo vividamente real e crível. Vítimas de ansiedade normalmente conseguem distinguir seus medos ilógicos de preocupações mais bem fundamentadas, mas isso não os torna menos reais no momento. A aparente validade desses medos é o que dá à ansiedade tanto poder sobre suas vítimas – de muitas maneiras, você está vivendo a realidade que mais teme, mesmo quando não está realmente acontecendo.
Há esperança
Embora seja um grande empreendimento, a ansiedade com a saúde pode ser superada. Há esperança, esteja você apenas aprendendo sobre esses problemas ou se lutou com eles durante a maior parte de sua vida. Foi demonstrado que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) reduz significativamente os pensamentos que impulsionam a ansiedade em relação à saúde. Técnicas de interrupção do pensamento e reenquadramento de padrões de pensamento obsessivos e prejudiciais são apenas algumas das muitas intervenções que a TCC oferece às vítimas de ansiedade - e a TCC é apenas a ponta do iceberg quando se trata de ferramentas úteis para combater a ansiedade.
O primeiro passo para superar a ansiedade é reconhecer que ela existe. Entenda o poder que tem sobre seus pensamentos, emoções e vida em geral. Somente quando você compreender totalmente a força da ansiedade, poderá tomar as medidas necessárias para subjugá-la.
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